3 نصائح صحية هامة
الماء والألياف تجنبك الإمساك في رمضان
ينصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من الماء على فترات متفرقة بعد الإفطار في رمضان، مع الإكثار من تناول الأغذية الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار، لتجنب الإمساك الذي قد يسبب تعقيدات هضمية، وينصح بتناول الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية. كما أن صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد يساعد على الهضم الجيد وتجنب الإمساك.
تجنب النوم بعد الإفطار
بعض الناس يلجؤون إلى النوم بعد الإفطار. والحقيقة إن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله. ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام. وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح، فهي تساعد على هضم الطعام، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم.
رمضان فرصة للتوقف عن التدخين
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين. فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين. وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا.
